jak sie

te kruszące się, to nie wy***ka, bo działają normalnie - jak nalezy, z tym, że jakość wykonania pozostawia wiele do życzenia. nic pozatym.... bez podtextów =D

najpierw podaj nam jak najwięcej danych o sobie. Te które mam wymieninione w podpisie. A co do planu wyżej to j.w kit %) Plecy Podciaganie szerokim nachwytem 4 serie Wiosłowanie hantlami w podporze 4 serie Wiosłowanie sztangą 4 serie Martwy ciąg 4 serie Triceps Prostowanie ramienia ze sztangielką 3serie Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie daj jako [...]

no moze i racja tylko gorzej jak mi sie cos stanie Zmieniony przez - zlotexxx w dniu 2007-05-25 15:52:15

Dietka redukcyjna> dizal odzywianie, podwieszone posty, jak nic nie znajdziesz to zarzuce linki ale sprobuj poszukac. Trening wg twojego uznania podstawa sa tutaj aeroby, bieganie, rowerek, stepper. przy odpowiedniej diecie i aerobach zrzucisz troszke sadla trzea chciec dobrze sie przygotowac i byc konsekwentym w dazeniu do celu.

jak z Ostrowii czerpiesz te 10-20% zapotrzebowania na białko to bym się nie przejmował. a lepsze? te od BSN, PVL, MRM, Ultimate, Universal itd.

normalny człowiek potrzebuje od 8 do 9 godzin snu a po treningu powinienes spac tyle ile wymaga twój organizm jak jestes wypoczęty to sie sam budzisz . jesli chodzi o sen w dzien odradzal bym ci to mozesz byc poźniej zmulony troche . Wzmocnienie to witaminy węglowodany itp. kup sobie odżywke CARBO ma dużo węglowodanów jeśli czujesz oslabienie to [...]

u mnie widziałem 34 zł...nie wiem czy im sie pomyliła plakietka ale taka cena wisiała naad tymi na wage,jutro skikne do lidla luknac jeszcze raz,bo jak 9 zł za kg to niezle;) pozdro Zmieniony przez - Scofield89 w dniu 2009-06-01 22:19:01

Nie jest to duża wada. Prawa łopatka wystaje, lewa w ogole. I wydaje się, że mam garba z prawej strony jak stoję. U mnie w miejscowości nie ma medycyny sportowej.

ok. dokoncze jeszcze jutro trening i zoabcze przez weekend co i jak. smaruje od kilku dni masciami roznymi fakt czuje poprawe.sporobuje tez mocniej sie rozgrzac i opaske zaloze do cwiczen.a co do tego Jointa to brac go po sniadaniu czy bezposrednio po byle jakim posilku?

Na forum się nie wyleczysz,jak masz chwile to poszukaj lekarza sportowego.

g force ma kiepski skład jak na moje. Ja biorę najtańsze treca. Zmieszane z wodą daje niesamowite uczucie obrzydzenia przy każdym łyku ale podoba się mi cena i skład.

Te kalkulatory się na nic nie przydają, tylko metodą prób i błędów można do tego dojść. W tym kalkulatorze wyszło mi 4tys kcal, jakbym tyle zjadł to bym wyglądał jak świnia z upasu.

Jak celem jest też siła, to ja bym zastanowił się jeszcze nad Nitrobolonem II, parę razy stosowałem i zawsze byłem zadowolony, do tego co to panowie wyżej wymienili :-)

Jak wyżej , skup się najpierw na diecie jeżeli wiesz ,że to podstawa :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-05 21:17:02

okej rozumiem :) A jak z dieta zna sie ktos ?;/

Twoje dieta jest bardzo uboga w składniki mineralne, witaminy. Brakuje źródeł kwasów omega 3/zdrowych tłuszczy w ogóle nie ma. Znajduje się wiele przetworzonych produktów i całość do wymiany. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, wyciągnij wnioski i wrzuć swój jadłospis do oceny, w dziale Odżywianie jak wyzej.

Ja bym nie maksował. Na to przyjdzie czas kiedy zaczniesz robić trudniejsze ćwiczenia takie jak np. dipy, pistolety, czy tam jakieś obciążenie dorzucisz. Jeśli chcesz się trochę bardziej napocić to dorzuć jeszcze po 2 serie do każdego ćwiczenia, zmniejsz swoje przerwy (no tak do 30 sekund np.) i jedziesz. Co prawda dalej leci pod wytrzymkę ale [...]

w sumie to o co się tu rozchodzi? jak jakieś ćwiczenia są zbyt proste to: -skrócić przerwę -zastosować dodatkowe obciążenie -zmienić na cięższe ćwiczenie ot i cała filozofia.

[...] tego do redukcji a raczej powolnej masy i siły ale trenuje z dziewczyna, która chce zgubić kilka kg ale nie do poziomu pod zawody i zastanawiam się czy jej to nie utrudni jak wypije z 20-30g na trening? Mi głównie chodzi o dobre nawodnienie i smaczny napój a dodatkowe składniki zawarte w tym to taki bonus. Zostałbym przy Isostar ale ten wypada [...]

Chodzi mi o przyrost w bicepsie o 3-4 cm ale chodzi mi glownie o sam miesien bo nie chcem sie napompowac woda i wygladac jak balon